趁着末日,圆满你心中的遗憾!趁着末日,圆满你心中的遗憾!
来源:心灵咖啡想当初,当得知2017末日来临时,与其说是绝望,还不如说我们找到了一根救命稻草:可以对生命中的遗憾撒手不管了。可是,如果末日没有到来!如果我们还有明天!对于这些遗憾,我们

前言

本文是《生命的重建》的读后感。

《生命的重建》,和《心的重建》是姐妹篇,作者都是露易丝·海。
(《心的重建》可参看读后感:你是否懂得在失去中疗愈自己?)

露易丝·海是美国著名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家,她被世界各地的媒体亲切的称为“接近圣人的人”。

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第一部分,作者先列出自己所相信的人生理念,随之和我们探讨人生中遇到的各种问题,问题出自哪里,根源在哪里,如何才能改变。第二部分,教我们如何用新的思维模式去处理人际关系、工作、财富和身体等方面的问题。在最后,露易丝讲述了自己在人生中遇到的不幸遭遇,用自己的人生经历证明自己所提倡的理念如何改变她的人生。

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其实整本书的宗旨很简单,那就是发现自己的消极思维模式,用积极的思维模式替代,学会爱自己,接受自己,寻找生命的价值。

所以,我从以下两方面总结。

找出问题根源
改变固有思维

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【文魁大脑读书会】崔茹萍15/60《生命的重建》

趁着末日,圆满你心中的遗憾!

找出问题根源

我们的潜意识接受我们所相信的一切。
世界只接受我们自己对自己的评价。

首先,从作者所相信的说起。作者相信自我暗示,也就是潜意识的力量。她相信我们的想法和信念总能变成现实,我们认为自己好,自己就会更好;认为自己坏,自己就会更坏。可惜,大多数人的潜意识里是觉得自己不够好,怨恨、批评、内疚、恐惧是我们生活四大坏习惯,所以,才会产生很多问题、情绪和疾病。还好,我们的思想是可以被改变的。爱自己,才是生活发生积极改变的关键所在。

所以,我们要做的第一步是看清自己的内心,也就是自己的思维模式,找出问题的根源。消极的思维模式总是看到不好的一面,习惯用指责性的语言面对自己和他人。而积极的思维模式总是看到好的一面,习惯用鼓励性的语言。其实,只要稍微留意自己的念头,就会发现大多数人真的经常在指责自己。

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作者认为“应该”是我们语言中最有害的词。当我们用“应该”这两个字时,实际上是在说我们“错了”。你会发现我们的确经常在生活中听到很多的“应该”。

拿自己来说,我经常对自己说,我太胖了,应该少吃点;我太笨了,应该更努力点;我太懒了,应该早睡早起等等。我们在说“应该”之前,总说“我太怎么了”,这是某种评判自己的标准。我们总说“应该”,就是习惯性的否认自己。

否认自我价值,是不爱自己的另一种表达方式。

我相信很多人和我一样有着否认自我价值的固有思维模式,总是批评自己,相信了自己“不够好”,作者认为这就是所有问题的根源,“你不爱自己。”

我们感觉我们不够好,这是因为我们缺乏自我肯定。

作者认为我们感觉自己不够好,是因为我们缺乏自我肯定,没办法认可自己,所以不爱自己。

对于这个问题,的确感同身受,反思自己,长期的思维模式总是觉得自己不够好,从来不肯自己肯定自己,即使别人有所表扬,我也是习惯性的反思自己,总是看到自己的不足,而不会欣赏自己的长处,所以自己的内心长期处在恐惧和不安之中。

改变现状的第一步是认识到问题的存在,既然我们找出所有问题的根源是我们不够爱自己,那么,焦点就是解决这个问题。

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改变固有思维

有时,当我们丢弃旧的自我时,我们的生活可能会乱上一阵子。

作者认为自我赞同和自我接受,爱自己,是使我们的生活发生积极改变的关键所在。既然我们现在存在的问题是缺乏自我肯定,不够爱自己,那么我们就要改变这种固有的思维模式。

改变坏习惯的最好方法就是用好习惯来替代,固有思维也如习惯一样。我们要做得就是练习用积极的自我肯定替代消极的自我否定。作者在不同的章节提供了不同的练习方法,我总结了如下:

1.思想大扫除

就像整理房间一样,你要先检查下自己头脑里存在的消极信念。这些消极的信念可能来自你的原生家庭,你的父母或者长辈长期的思维模式影响了你,他们总是习惯说你的不好或者你的缺点。可能是来自你的朋友,领导或者他人的影响,无论如何,意识到这些消极信念,然后写下来。就是这些信念让你觉得你不够好,然后开始下决心,从思想里清除这些消极信念。

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2.镜子练习

看着自己的眼睛说出积极的宣言,我认为这是得到积极结果的最快方法。

作者提倡我们用拿出镜子,看着自己的眼睛,每天练习说积极的宣言。比如:我爱我自己;我赞同我自己;我接受我原本的样子;我接受改变;我愿意丢弃旧的信念来创造新的环境;我愿意放弃所有的抵抗;我期待最好,我也接受现在。一切都很好。我需要的一切真正到来。

我真的尝试了,第一次静静的看着镜子中的自己,才发现我是如此的不肯接受自己,总有一种想要逃离的感觉。才发现原来不爱自己真的是自己的心结所在。试着练习宣言,刚开始的确是很想抗拒的,不过经过几次的尝试之后,内心似乎有了不一样的感觉,有一种力量感在产生。而练习了几天,心情也好了很多,有种莫名的安定。不过,因为长期的思维模式,原有的自我否定,还是时不时侵袭。所以,如作者所说,这样的练习可能要几百遍,几千遍。

作者在书中第二部分,有针对不同的问题的练习方法,针对人际关系,工作,身体,财富等方面,感兴趣的可以具体查看。

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3.拥抱内在小孩

想象自己是个五六岁的孩子,就站在你的对面,看着TA的眼睛,看到TA内心对爱的渴望,去拥抱TA,去想象TA一个人在面对生活的种种,是多么的渴望你的爱。告诉TA你有多爱TA,向TA保证当TA在学习的路上犯了错,你都会一直在身边,说”没关系“。然后把TA缩小,直到放在你的心中。以后在你往下看的时候,都能看到自己的内在小孩。

试着做了这样的练习,感觉很奇妙,好像真的有人在一起,内心不再那么的恐惧。想起在《心的重建》里看到的那句话,我要的爱就在我心中,或许就是这种感觉。

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4.关爱身体,学会宽恕

我们必须改变我们的思维方式,改变我们的说话方式,改变我们表达自己的方式。只有这样才能使我们的外在部分发生变化。

作者认为所有的疾病都是不宽容导致的。怨恨、批评、内疚、恐惧,是我们生活中四大坏习惯,而这些习惯起源于喜欢责怪他人,却不勇于承担责任。责怪的根源是不宽容,只有学会宽恕别人,宽恕自己,学会爱,才能改掉这些坏习惯,才能消除这些消极模式带来的疾病。

作者在第十五章的问题列表里,列出了所有导致疾病潜在的心理原因,比如疼痛,意味着你渴望得到爱,渴望被拥有;比如焦虑,可能因为你不相信生活的流程和步骤;比如食欲过盛,可能你的潜意识里是恐惧的,你觉得需要保护,所以通过食欲来获得这种感觉等等。

我们的潜意识有强大的力量,如果我们的潜意识里觉得我们是不安全的,内心是恐惧的,身体真的会以各种各样的问题呈现出来。所以,作者在每个身体问题后面都提供了新的思维模式,比如我相信生活,我是安全的,我爱自己,我赞同自己,我很有价值等。如果你出现生理方面的问题,可以尝试用诵读新的思维模式,让身体接收新的信念,说不定会不治而愈哦。

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崔茹萍no.15《生命的重建》

想当初,当得知2012末日来临时,与其说是绝望,还不如说我们找到了一根救命稻草:可以对生命中的遗憾撒手不管了。

结语

露易丝的理念其实很简单,你的所思所想造就你的生活,爱自己,接受自己,一切都会好起来。

如果带着理性或者批判来看这本书,可能会觉得真的很幼稚。书中有很多积极的自我宣言,而且每章的结尾都有一段肯定语,类似于祈祷词,很多理性的人可能会觉得这样每天读读念念,实在有点可笑,似乎太唯心了。

可是我觉得对于很多陷在困顿甚至绝望中的人们来讲,肯定语是一种不断的提醒,提醒他们换一种角度来看问题,提醒他们自身的力量以及人生的无限可能,这跟心理学界的认知疗法也是异曲同工的。重要的不是发生什么,重要的是你如何看待发生的事。如果你的认知调整成积极的,你的情绪也随之变好,身体也随之疗愈,这样不是也很好吗?

愿你我的世界一切都好。

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阅读时间:2015年10月26日  下午5:00—6:10.

可是,如果末日没有到来!如果我们还有明天!对于这些遗憾,我们到底该如何是好?我们是否应该在这个末日狂欢里,学到那么一丁点对我们以后的生命有意义的东西?

阅读书本:《生命的重建》中国宇航出版社.

如果2012年12月22日那天,太阳照常升起,你有没有一点念想,开始对心中的遗憾进行一次大扫除?

阅读目标:了解自己的问题以及如何在生活中克服它.

练习一:我应该

阅读方法:精读  P40-P86.

第一步,拿出一张纸,一支笔,以“我应该…….”为开头,写下至少5句你迄今为止觉得遗憾的地方,比如:

阅读笔记:

  1. 我的身体应该更好一些. 2. 我应该做一份我喜欢的工作. 3.
    我的朋友应该比现在更喜欢我. 4. 我的工资应该更高些. 5.
    我应该和我最爱的人在一起. 6. 我应该对爸妈说一句:我爱你. 7.
    我应该去实现我年少时候的梦想. 8. 我应该更好一些.

1.你付出的一切最后都会回到你这里。你付出愤怒,你就会创造出更多令你愤怒的事情,就像戴上那顶惩罚的帽子后呆坐在角落里,没有别的地方可去。

第二步,每写完一句话,问问自己:“为什么我还没有做呢?”

2.让我们来使用一个肯定句式:“我愿意改变。”经常重复这句话:“我愿意改变,我愿意改变。”在说这句话时,你可以把手放在喉部。喉部是身体发生能量的改变中心。通过触摸你的喉部,你会感觉到你的改变过程已经开始。