材料 淮山药50克,枸杞子20克,玉竹30克,鲜蚝500克,盐5克,油适量。 做法
将淮山药、枸杞子、玉竹洗净,浸泡1小时。 鲜蚝洗净,沥干水。
上锅烧油,将鲜蚝放入干爆5分钟,铲起备

现在可以说神经衰弱是一种常见的神经性疾病,多病发于青少年时期,由于各种学业压力出现精神方面的压力、混乱,导致最后神经衰弱的行程。但是,现在很多白领也会有这样的问题,那么,小编就来给大家讲讲,如果一不小心患上神经衰弱该怎么办呢?

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材料

首先需要明确神经衰弱形成的病因,工作劳累、过度用脑、精神压力都可能会使它的病因,在治疗之前要找出原因,然后根据病因确切的治疗。

滋补保健五谷膳食方

淮山药50克,枸杞子20克,玉竹30克,鲜蚝500克,盐5克,油适量。

神经衰弱多见于脑力劳动者,经常参加体力劳动和体育运动的人发病率极低。因为体力劳动和体育运动可以使肌肉和关节的神经感受器发生运动,并传到中枢神经系统,这有助于调节神经系统的功能。

缓解失眠

做法

另外,劳动和运动能促进和改善全身的血液循环,加快新陈代谢,使大脑得到充分的营养物质和氧,有助于消除疲劳,恢复正常功能。因此,患有神经衰弱的人可以经常参加一些体力劳动和体育运动,这有助于改善和减轻症状。

失眠是神经衰弱症的常见症状,中医称之为”不寐”。失眠严重的人常感到头晕脑涨、精神委靡、倦怠无力、食欲不振、健忘等。失眠会给工作和学习,有时甚至给正常生活带来很大影响。失眠的饮食防治原则如下:

将淮山药、枸杞子、玉竹洗净,浸泡1小时。

同时也要注意养生有规律的生活作息,按时学习、工作、休息和睡眠。在睡眠前不要争论问题,不要高谈阔论,不要思考能引起情绪波动的问题,不使大脑过度兴奋,尽量消除怕失眠的恐惧感,让思想放松。

1.平时注意摄取有补心安神、促进睡眠作用的食物,如核桃、百合、莲子、红枣、牛奶等。

鲜蚝洗净,沥干水。

另外,睡觉前不要喝茶咖啡等刺激性饮料。每天睡前用热水洗脚,促进血液循环,有助于及时入睡。

2.晚餐不可过饱,睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而致入睡困难。

上锅烧油,将鲜蚝放入干爆5分钟,铲起备用。

那么,神经衰弱吃什么调理?

3.避免食用辛辣、刺激性、温燥食品,如辣椒、葱、蒜;少吃油腻、煎炸、熏烤类食品。

将清水1600克放入瓦煲内,煮沸后加入所有用料,武火煲滚后,改用文火煲2小时,加盐调味。

五味鲈鱼汤

4.睡前吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。

服法

材料:鲈鱼一条,五味子适量。

桂圆百合煲鸡蛋

日常食用。

做法:1、将鲈鱼宰杀后处理好洗干净。

桂圆肉10克,鲜百合50克,鸡蛋1个。将百合洗净,掰开;鸡蛋用水煮熟,去壳;两物连同桂圆肉同置锅内,加水适量,小火煮至百合熟烂,加冰糖适量即可。本品可养心补肺。

性味归经

2、将五味子用水浸泡后同洗好的鲈鱼一起放在锅中,加上适量的水煮至鱼肉烂熟就可以食用了。

莲子百合煨猪肉